晚上跑步有什么好处和坏处？

原标题：晚上跑步有什么好处和坏处？

优点：

1、这是放松的好方法

经过漫长的一天后，还有什么比花点时间享受您最喜欢的爱好更好的呢？无论您度过了充满压力的一天，需要发泄一下，还是只是想在晚上结束之前放松一下，晚上跑步都是结束一天的好方法。

缺点：

1、它可能不安全

如果你无法在下午晚些时候或傍晚早些时候跑步，而必须在晚上很晚的时候外出，那么在黑暗中跑步可能会带来一些潜在的风险。交通、人行道不一致或缺乏交通可能会迫使您在街上或没有灯光的社区跑步，所有这些都可能引起担忧。如果您必须在晚上跑步，请确保穿着反光衣服或背心，以便交通可以看到您，并使用头灯照亮您的道路，以便您可以看到。

2、它可能会影响你的睡眠

尽管研究表明晚上锻炼不一定会影响您的睡眠，但睡前不到一小时的剧烈锻炼可能会影响您的总睡眠时间。

3、可能会发生一些事情

正如我提到的，你越早完成跑步，白天你可能需要注意的事情就越不可能妨碍训练。 当天越晚，您就越有可能被束缚。

4、漫长的一天后您可能会感到太累

如果你的工作对体力要求很高，或者你必须整天站着，那么晚上可能不是跑步的最佳时间，因为你可能已经很疲劳了。 这可能会影响您的跑步训练并阻碍您进行训练，因为您知道自己不会感觉最好。返回搜狐，查看更多

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